Научно обоснованная система дыхания, которая насыщает клетки кислородом и продлевает молодость организма
Микулин обнаружил, что современные люди живут в состоянии хронической гипоксии — недостатка кислорода в тканях. Сидячий образ жизни, поверхностное дыхание, загрязнённый воздух — всё это приводит к кислородному голоданию клеток, которое является причиной усталости, преждевременного старения и многих болезней.
«Мы дышим лишь на 30% от возможного, — писал Микулин. — Лёгкие человека способны пропускать 5-6 литров воздуха, а мы используем лишь 0.5 литра. Это всё равно что ехать на машине с заслонённым воздушным фильтром.»
Дыхание животом, при котором активно работает диафрагма — главная дыхательная мышца. Это позволяет задействовать нижние доли лёгких, где находится самый богатый капиллярный слой.
Грудное дыхание
30% возможностей
Диафрагмальное
100% возможностей
Микулин установил оптимальный ритм дыхания: вдох на 4 счёта, пауза на 2 счёта, выдох на 6 счётов. Пауза после вдоха позволяет кислороду усвоиться, а удлинённый выдох — полностью вывести углекислый газ.
Специальные упражнения для активного выведения токсинов через лёгкие. Микулин доказал, что с выдыхаемым воздухом организм покидает более 200 вредных веществ.
Выведение летучих токсинов через лёгкие
Очищение альвеол от застоявшегося воздуха
Стимуляция регенерации лёгочной ткани
Сядьте прямо или лягте на спину. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. Закройте глаза.
Медленно вдохните через нос, наполняя сначала живот, затем нижнюю часть лёгких, затем верхнюю. Рука на животе должна подняться первой.
Задержите дыхание. Почувствуйте, как кислород распределяется по организму.
Медленно выдыхайте через слегка сомкнутые губы. Сначала опускается грудь, затем живот. Представьте, что выдыхаете напряжение и усталость.
Выполните 10-15 циклов. Делайте 2-3 раза в день: утром, в обед и вечером.
| Параметр | Обычное дыхание | По системе Микулина | Улучшение |
|---|---|---|---|
| Объём лёгких | 0.3-0.5 литра | 2.5-3.5 литра | +700% |
| Насыщение крови O₂ | 92-94% | 98-99% | +6% |
| Частота дыхания | 16-20 в минуту | 6-8 в минуту | -60% |
| Дыхательный цикл | 3-4 секунды | 12 секунд | +300% |
| Выведение CO₂ | 70-80% | 95-98% | +25% |
10 минут полного дыхания у открытого окна
Запуск организма
5 минут очистительного дыхания
Снятие усталости
15 минут ритмичного дыхания
Подготовка ко сну
Кислородное насыщение улучшает когнитивные функции на 40%
Диафрагмальный массаж снижает нагрузку на сердце
Ритмичное дыхание снижает уровень кортизола на 30%
Улучшение клеточного дыхания увеличивает энергетику
Современные исследования подтверждают принципы Микулина: